Dnes si rozebereme jak na cvičení s vlastní váhou doma. Váš trénink na doma posuneme na další level. Ukážeme si že cvičení bez vybavení a činek nemusí být po
Pro začátečníky však může jít o cestu nebezpečnou. A to z důvodu nadměrného přetěžování, z čehož může plynout i zranění. Cvičení s vlastní vahou je proti tomu bezpečné, jelikož člověk zvedá maximálně tolik, kolik váží. Tedy tolik, kolik jsou jeho svaly schopné zvládnout. Kdykoliv a kdekoliv
Komplexní cvičení s vlastní váhou a postupně i se zátěží. Každý trénink je jiný a vždy v něm za hodinu procvičíme celé tělo - vršek, střed těla i nohy. Vlastnímu cvičení předchází zahřátí, na závěr je protažení. Lekce jsou spíše posilovací, na zpevnění postavy, zádových svalů apod.
Tabata pro začátečníky a pokročilé. Začátečníkům v prvních dnech až týdnech postačí 4 minuty cvičení 5krát týdně. Nebojte se jej zařadit po zakončení běžného cvičení či běhu, ale při nedostatku času si vystačíte s pouhými 4 minutami. Dají vám totiž pořádně zabrat.
. 6 156 392 295 350 346 3 334 114
cvičení s vlastní vahou pro začátečníky
