Hrudné svaly, triceps a predná časť ramena: Obtiažnosť: svetlo: Poznámka: Vyberte výšku sedadla na hrudníku Stlačte tak, aby boli rukoväte vo výške hrudníka. Chrbát pevne na čalúnení. Chodidlá na podlahe, kolená a lakte v 90 ° uhle. Neohýbajte zápästia. Používajte veľký rozsah pohybu, pracujte pomaly.
Cviky na triceps pomohou tónovat vaše paže a zbaví je ochablosti. Můžete je provádět samostatně doma i v tělocvičně pomocí různých pomůcek, například s činkami. Přeskočit na obsah
Cviky na triceps a ramena také mohou pomoci, jako je například přítahy na horní rohy, dipsy a předsunutí ramen s činkami. Důležité je zahrnout do tréninku vícecvikové tréninkové plány a opakovat je pravidelně, aby se dosáhlo nejlepších výsledků a výkonů na bench pressu.
Doporučujeme začít se cviky, které jsou jednoduché a zároveň účinné. Například cviky na bicepsy, tricepsy a deltové svaly, jako jsou kladivové zdvihy, stahování činky k bradě, francouzské tlaky a zdvihy ramen s činkami. Při cvičení s činkami nezapomeňte na to, že je důležité správně držet tělo a dýchat.
Triceps je malý sval, ktorý cvičíme vždy rovnako. Aby sme vášmu tréningu dodali trochu spestrenia, zhrnuli sme všetky tricepsové cviky s činkami, ktoré môžete robiť, aby ste ich mohli cvičiť zo všetkých uhlov.
Tip: S jednoručními činkami posílíte i svaly tricepsu. Podívejte se, jaké jsou nejefektivnější cviky na triceps. Posilovací kotouče na činky. Vyrábíme kvalitní litinové kotouče s pogumovým okrajem. V případě odhození kotouče s pogumovaný okrajem je rána tlumená a škody na podlaze či na
. 273 6 123 276 135 242 50 91 317
cviky na triceps s činkami
